LES 20 KM DE PARIS LE 11/10/09

Une foi de plus sur cette cours avec 25 milles au départ.
parti pour 1h30 est a l'arrivée 1h27.46
super.
voici le classement.
passage aux 5km en 23.43.
10 km en 45.11.
15 km en 1h06.18.
20 km en 1h27 . 46.

1522 sur 21923 arrivé .
en VH2 73 sur 2119.
super .

LES 10 KM D'ODYSSEA LE 05/10/09

Une foi de plus .
en 42 mn.

LES 21 KM DES CHASSEURS DES TEMPS LE20/09/09

Bonjour a tous,
mon neveu a voulue courir ce dimanche a cette course .
avec deux petits sortie cette semaine .mais bon je suis partie.
trois boucle de sept km.
pour son deuxième semi .
je le laisse aux 3 è km
il a pas supporter le choque .
il abandonné aux 14 é dommage il était en forme.
pour le prochain je ne laisse pas tout seul .
pour moi tout c'est bien passée.
classement .
1h36.46.
130 sur 472.
en vh2.
17 sur 74.
je fait mieux que dimanche dernier de 5 mn.
super

LE SEMI DE BOIS D'ARCY LE 13/09/09

Je voulée pas le faire mais mon neveu a insister pour l'acompagnée.

trois semaine sens sortie c'et dur.

on part ensemble juste au 16km 1h15 et la je suis partie mais au 20km je craque plus de jus.

pour finir en 1h41. il a fini en 1h43 pour sont 2é semi.

c'et mon plu mauvée chrono .

j'ai vu tikiki au départ mais pas a l'arrivée.

le classement G.

339 sur 683

LA 9é TRILHO DOS MOUROS

Voila une course de montagne tres sympa,

mai dur.

et quelques photos.

super sympa la région de la course.

UNE COURSE DE 7 KM

j'ai participée a c'étte course avec un dépard a 11h.

et 30° trôp chaud.

j'ai fini en 31mn40 s.

en VH2 13 é sur 21.

SEMI MARATHON DE MATOSINHOS

Un semi avec une température trôp élevée.

900 au départ et a l'arrive 634.

le premier en 1h03,40.

mon classement .

1h35,23.

239 sur634.

et en Vh2 30 sur 84.

je sui satisfais de se chrono.

PHOTOS DE VACANCE

Voila les premiéres photos de vacance.

et la ou je coure le matin.

au bor de mer.

PARIS ST GERMAIN LA COURSE LE 28/06/09

Je pense que cette course viendra une grande classique, Plu dur que Paris Versailles, pour le départ a revoir , le parcoure superbe les ravitaillement bien , du monde sur le parcoure , une superbe arrivée , il y a vais de a manger , est a voire , un temps chaud , pour le chrono superbe chrono, vue mes temps aux semi , je suis partie avec en tête moins de 1h25, mais pas 1h18,14, , j'attends les résultas officielles , mais déjà , je suis arrivée 108 sur 2000, UNE BELLE COURSE

est en V2  7eme sur 223,

a 13h79 km / h

MARATHON DE CAEN LE 14/06/09

Voilà c'est fait ,

d'âpre 5 ans d'absence sur les marathon ,

en 3 h 25 mn 18 s ,

au semi 1 h 40 mn 55 s

classement général

206 sur 1200

je fait 18 s de plus que a 15 ans a ROTTERDAM le 17/04/94,

en 3 h 25 mn,

TRAIL DES CERFS 35 KM LE 17/05/09

EN 3H26

ISSOU RAIL DES PORTES DU VEXIN 36KM

voila c'est fait.

les passages tout les 5km.

5ékm 23mn.

10ékm 46mn.

15é km 1h11.

20ékm 1h34.

25é km 2h.

30é km 2h27.

36 km en 3h01,45.

classement genaral 14é.

classement en v2h 4é.

LES 15KM D'EMANCE

voila c'est fait .

a la campagne dans un petit vilage super simpa.

un parcour assée dur en deux boucles.

j'ai terminée en 1h04,37. 28é est 4é en vh2.

en 2007 j'ai términee en 1h08,50

TRAIL DE JOUY EN JOSAS

Voila c'est fait a reffaire.

super parcourre.

souffe au départ ils a nonce 29km500 au lieux de 28km

mon chrono est de 2h40.

classement 48 sur 386

le premiér H en 2h08

la premiére F en 2h39

apré mon semi D'Antony je prepar mon mon trail de 28 km.

Le mardi 17 sorti(1) type trail 15.7 km en 1h36

mercredi 18 sorti(2) type trail 15.8km en 1h20

Jeudi 19 sorti(3) type trail 16.6 km en 1h28

Dimanche 21 sorti(4) type trail 22.5 km en 2h17

Mardi 24 sorti(5) type trail 15.9 km en 1h27

Mercredi 25 sorti(6)type trail 16.7 en 1h22

Samedi 28 sorti(7) type trail 21.9 km en 1h57

Dim 29 sorti(8) type trail 18.6 en 1h47

Mar 31 sorti 9 endurence 12 km en 1h

Sam 4 sorti (10)30 mn de tapi roulant
*********************************

LE SEMI MARATHON D'ANTONY

VOILA C'EST FAIT? MON 3é SEMI DE L'ANNEE.

Classement Génerale.

116 sur 630.

Classement en VH2.

12 sur 76.

Le chrono 1h33.

LE SEMI MARATHON DE RAMBOUILLET

voila c'est fait dans une fluie et vent froid.

temps 1h32

place géneral 348 sur 2045

place en V2H 55 sur 358

super.

SEMI - MARATHON DES LIONS

voila c'est fait.

TOTO 1 H 33' 30" Classsement genéral 212 / 928 Catégorie vh 2 42/ 196 Patoche 1h 43' 38" Classement général 494 / 928 catégorie VH2 98/ 196 Bon run TIKITI 1H 38' 08" Classement général 352 /928 Classement catégorie Vh1 132 / 290

Bonjour a tous;

pour mon premiér semi de l'année je serait présent sur c'étte course.

Voici mon agenda 2009

Le 15 Février à Bullion

le 8 Mars le semi-marathon de Rambouillet

le 17 Mai le semi Marathon des Etangs

le 5 Juillet les 15 km de la Drouette

le 13 Septembre le semi-marathon Bois-D'Acrcy

le 27 Septembre Paris Versailles

le 11 Octobre les 20 km de Paris

le 25 Octobre les 10 km de St- Clout

le 8 Novembre le Marathon de Porto

mais ça peut changer .

LES 16 KM DE GARCHES

une de plus avec des amis du ( RC NEW BALANCE.

un peut froid se dimanche la -2 vue nous téte.

j'ai fait le premier tour avec patoche, vue qu'il me restér encore des forses je suis partie seul.

pour le dernier tour .

assée dure come course avec des montée .

pour finir en 1h10,46

159 sur 600

en v2 26 sur 119

une foi de plus un plaisir de courir avec mes amis.

SEMI -MARATHON DE BOULOGNE - BILLANCOURT 16/11/08

au dépard de la course, prise par( NANIE )

domage il en manque sur la photo,

pour la deuxiéme fois sur c'étte course avec un plaisir émince,

de retrouvée les membre du RC.

mon classement.

640 sur 3906 arrivent,

est sur V2Homme,

55 sur 456,

passage au 10 km , en 42mn47,

temps en 1h30,16s

en 2005 en 1h27,49s

MON NOUVEAUX ACHAT

se matin, je suis partie pour achetér la 908 NEW BALANCE trail

et j'ai trouvé la 1110 trail

a 60 € a50%. et en plus en gore-tex.

matenent je passe au teste.

LE SALON DU CHOCOLAT 08

Aujourd'hui je bien de passée deux heures au salon du chocolat .

j'éspere que demain je ne pas une crise de foie.

et j'ai fait ma resérve pour l'hiver.

je conseille de allér voir demain dimanche.

c'est superbe.

et c'est du travaille.

LES 10 KM DE SAINT- CLOUD

une foi de plus je me suis fait plaisir de fair c'étte course avec mes amis.

un parcurre assée valonée. et glisant.

mon classement général.

111 sur 536

en V2H.*

17 sur 71

en 45.mn 27s

LES 20 KM DE PARIS 08

avant le dépard
l'échauffement

Une foi de plus sur c'étte course.

Merci a tout l'équipe du RC pour l'acceuille toujour aussi sympa.

et c'éttait un plaisir de courire avec les membre du RC une foi de plus.

mon classement.

Temps réel à l'arrivée
01:27:59
Temps intermédiaire au Km 5
00:22:47
Temps intermédiaire au Km 10
00:44:13
Temps intermédiaire au Km 15
01:05:48
Classement réel à l'arrivée
1471 / 20797
Classement intermédiaire au Km 5
2301 / 20797
Classement intermédiaire au Km 10
1697 / 20797
Classement intermédiaire au Km 15
1517 / 20797
Classement réel dans la catégorie
92 / 2350

LES 10 KM ODYSSEA A PARIS 05/10/08

avant le départ.
une matinnée froide et humide.
mal réveillée et trôp fatiguée se matin.
voire ma tête.
c'était pour une bonne cause.

à l'àrrivée. je me sen mieux. non?

c'était un plaisir de de faire c'étte balade avec les amis du RC.

mon temps .

45 minutes 25s

176 sur 2695

LE SEMI DU PERRAY

salut.

une fois de plus je suis fait plaisir.

aprés deux ans abcent sur se semi , en 05 mon chrono et de 1h28. et aujourd'hui je finie en 1h35. je comence a me faire vieux.

et je fait le meme temps que dimanche dérnier. si non tout va bien ?? souffe que j'ai aublier de remétre mes semélles et la j'ai eu une grosse ampoule.

c'est malin tout ça.

classement géneral. 190 sur 605.

en v2 50 sur 138

BOIS D'ARCY

bonjour a tout tes et a tous.

aprés 3 mois d'arrét.

voila c'est fait.

se matin ca mal cômmencer. je suis partie avec 1h30 avant le dépard. arrivée la va ?? j'ai aublier mon portefeuille. retour a la maison et la je me trompe de sortie je fait un trajét plus longt. j'arrive juste pour m'enscrire, pas beaucoup de chauffement le départ et donner. mais je n'avance pas je fait un arrét a tout les ravito. sucre et deux gorjét d'eau.au 9 eme km ca va mieux pas de douleur a ma hanche et ma tendinite supér. mais au 18 eme km j'ai mal aux molét. tien voila autre chouse. et au 20 éme j'ai du mal a vancer. alor que ma dérnier sortie de mercredi 1h44 pour faire 18km900 . j'ai rien compri a l'arrivée 1h35 supér contant je me suis fait plaisir une foi de plus. ça va éttre dur demain.@+

LES 10 KM DE FONTENAY-LE-FLEURY

vue temps de vendredi , je me suis levée a 7h pour testee le temps . je suis partie mais pas trôp assurée pour ses 10km en deux boucle. a l'arrivée je me suis inscrits surpri 8€sur placepas trôp chérre, j'ai recontree des amis.pas trôp confiant pasceque 10 jour sen entrainement. apré deux km une petite côte je ne c'est pas mais une mouche ma piquét et j'ai monte la côte plus vite ,je continue jusqu'au 6éme tout va bien,mai, il y a toujour un mais. c'éttait trôp beau.au 7km5 sur un plat le vend de face j'ai tenue jusqu'au 9éme et la j'ai craquée.domage. pour finir en 41m30s super contant pasceque j'ai batu mon chrono des 10 km il y a 3 ans.je ne j'amai decendu a moin de 43minutes sur les 10km. le clacement 36 éme mais conbien je ne c'est pas et 8éme en v2. a refaire c'étte course.

LE TRAIL DU MONT DU VENTOUX

voila babou la championne

toto au dépard il fesait froid.

la c'est sur les42 km plus haut

j'ai marchér sur la nége

separation du 42 km et 25 km

pour mon deuxiéme trail je suis contant.

je suis parti sur les 25 km en 2h58 ,

51 iéme sur306,

5 iéme sur 45 en vh2

LE SEMI DE BULLION

Voila mon premier semi marathon 2008;

en partant avec mon ami (patoche92 ) ,

avec un froid de cannard -4°trôp froid,

un dépard tranquille 1h pour faire 11km;

pour en finire en 1h43;

tout va bien.

COURRIR ENTRE DEUX '''O" 18/11/07 CAEN

a l'arrivé

aux 9 éme

He vous me reconnaissait

Mais oui c’est moi toto ;

Alors je vous explique, moi grand coureur devant l’éternel il m’est arrivé la chose suivante
« vous ne pouvez plus courir » au début j’ai crus que c’était un rève mais non
la réalité était bien là
ces douces paroles venez de mon médecin et ce, la semaine dernière , je vous passe les détails de ma vie sportive car vous la connaissez, mais le verdict est bien réel, a trop vouloir joué le jeunot, j’ai usé la machine.

Mais bon je ne peus pas m’arréter là , donc en ce jour dominicale du 18 novembre me voilà debout a 5 heure du matin, devant mon bol de café, mes trois tranches de pain d’épice et mes lunette sur le nez, a oui là aussi j’ai un soucis, mais bon c’est des chose de la vie.
Me voici donc a préparer mon sac « dehors il fait 1c° degrés » j’y foure mes running mais se matin je prend la 1060 elles son plus léger,pas fou toto. collant , trois pulls, casquette a oreille, tee shirt, gant, chaussette bref un véritable attirail de commando parachutiste, et tout ça pour une course de 19 km . oui je sais ce que vous allez dire « et le medecin » …………………………..
Disons que ce sera ma dernière course ( ha ha ha ah )
Mais pas plus de 1h ;

Me voici donc en route pour quand , ou , a troyes non pour CAEN avec mon sac et mes lunettes , la route fu bonne a part un peu de brouillard , non non pas a cause de mes lunettes a cause du mauvais temps.

Je retrouve un de mes amis qui lui n’a pas vue son medecin donc dans une forme éclatante,
Pour ma part il est vrai que se matin en partant la forme n’était pas au beau fixe ni a mon arrivé a caen d’ailleur, bref nous voici prêt a prendre nos dossard, toujours dans un froid de canard « d’ailleur pourquoi comme un canard » ce sont pas les réptile qui ont le sang froid,
Un petit tour de chauffe, avec mes amis Normandes , mais pas moins de se chauffé, quélques étirements et voilà prés.
Passons nous voilà sur la ligne de départ avec mon tee shirt, deux pull ( il en reste 1 dans ma valise si vous avez suivis) ma casquette a oreille ( que dingo m’envi) mon collant ( ben oui et alors) mes running ( c’est plus pratique pour courir ) et mes gants en peau de chameau ( y a juste l’odeur qui me géne, ben oui le chameau quoi ).

La course s’annonce très agréable, pas de dur , un petit passage de trail dans des sous-bois plutot jolis ( ben oui a mon allure j’ai le temps de voir le paysage ) et le départ est donné.

Les jeunes parte comme des fleches, moi encore un peu dans le paté et pas au mieu de ma forme je part ( qui va piano va sanno) et mon ami aussi mais lui enclanche la seconde rapidement, il fait toujours un frois de serpent, et j’ai du mal a enchainé.
Puis les minutes passent et je vois la forme revenir ( surement dut au trois tranche de pain d’épices) et commence a accélerer, enfin bon , tranquile quand même, je remonte petit a petit les plus ancien que moi, oui facile , mais je vous rappel que je doit pas courir normalement, ou alors avec un déambulateur, je me sent de mieux en mieux, je remonte les oreilles de ma casquette, ben oui je commence a avoir chaud, les passages sont faciles et je progresse


Ha oui aux 8 km un des mes amis arrive d’arrière moi, et me dit alors toto, ça c’est des escalier, oui ça montée un peut , je l’ais répondue , mais tu était parti devant ?
J’ai une petit douleur a la jambe. Bon on na continuer , mais au 10 km il était plu la.
Et comme d’habitude aux 10 km je commence a accélérer un peut plu vite .
Déjà une heure dans ce froid et tout vas bien pas de douleur, et un réel plaisir de courir,

Plus que quelque minute avant l’arrivée, et la je vois mon pote a quelque centaine de metre,
J’accélére petit a petit je n’ai que lui comme objectif, je lui crie « hé j’arrive gaffe a toi »
Je suis là prêt de lui enfin presque et il franchis la ligne avant moi .
Ce fut une très belle course, froide , mais comme souvent magique.
Direction chez mon ami, qui m’offre un agréable repas , je serais bien reste plus longtemps mais la route m’attend. Il est 15 heure quand je quitte caen direction paris.
Mais voilà qui commence a pleuvoir, donc embouteillage, donc galére, finalement me voici dans mes pantouffle toujours avec mes lunettes sur le née a la maison a 19h00.
Voilà ma journée que ma semblé en double journée, mais agréable .
Aujourd’hui Mercredi.
Toujours pas de douleur. Pas de sorti non plus .

Bon voilà .
SKIPPER 1h21,45
TOTO 1h21,58
Kilam 1h23,37
SAMY 1h25,10
Phil 1h43

LE SEMI MARATHON DE PORTO

ou la la qu'élle chaleur 27° un week-end superbe . mais pour le semi dépard a 10h40 trôp chaud. moi que j'aime la chaleur , c'étte foi si , j'ai trôp soufer. pour finir en 1h36 ; mais qu'élle plaisir de courir au bor du DOURO et la mer. classement 125 sur 739 classé.

LES 20 KM DE PARIS

a l'arrivée

avant le dépard

une foi de plus sur ses 20 km de Paris aussi sympa , et toujour beaucoup de monde;
le runningclub de new balance;

toujour aussi sympa.

merci pour l'accueil ,

et merci pour le dossard preférenciél.

parti sens objectif,

mais au final 1h27minutes,

mes resultat final.

Temps réel à l'arrivée
01:27:39
Temps intermédiaire au Km 5
00:22:25
Temps intermédiaire au Km 10
00:44:15
Temps intermédiaire au Km 15
01:05:42
Classement réel à l'arrivée
1401 / 19217
Classement intermédiaire au Km 5
1732 / 19217
Classement intermédiaire au Km 10
1590 / 19217
Classement intermédiaire au Km 15
1414 / 19217
Classement réel dans la catégorie
87 / 2198

ODYSSEA

dimanche 7 de Octobre, j'ai participée une foi de plus a c'étte course;

c'est toujour aussi sympa, en plus tous en rose.

les 5km en 22 mn27sg.

LES 24 HEURES D'ARCUEIL

je sui passée voir mon ami skipper ,

c'étte aprés midi, et je peu vous dir que le moral et bon.

apres 6heures de course , 56 km,

en espérent que ça continue;

101,400km en 12h15mn

résultat final

178,200km en 24h.

PARIS VERSAILLES

partie pour 1h15

et à l'àrrivée 1h13,

la photo souvenire.

j'ai passee aux 13éme km en 1h.

mais le faux plat ma cassée.

le classement G, 1251 sur 17638

classement par C, 112 sur 2444

SEMI MARATHON DU BOIS D'ARCY

Mon dernier semi ça remonte a 6 mois a Antony en 1h35;

et jusqu'ici que des petits course, ce semi et tres sympa et agréable en foret, et plat;

je peu vous dire que j'ai trouvé tres tres long les km ,

mes passage aux 10 en 43 mn , 15 en 1h05 à l'arrivé en 1h32 super.

mon classement 174 sur 743 et v2 29 sur 148

tout ça pour vous dire que ma hanche ;

aux 15 km j'ai eu la même douleur et 15 mn plus tard plus rien ouf.

sematin cômme d'habitude. merci a 1061 pour tout le confort.

LA MONTEE DE LA CREMAILLERE

voila une bélle photo sur le Magazine Esprit Trail du mois Septembre;

ENTRAINEMENT DU RC A PARIS

Jean-Claud notre Coach

pour le premier entrainement du R.C. de New Balance pour les 20 km de Paris;

c'étte séance c'est déroulée dans la convivialité et la bonne humeur

tous avec nous

les entraînements auront lieu les 2 ,16 et 30 septembre, rendez vous en tenue à 10h devant le mur de la liberté au Champ de Mars. Prévenez nous de votre venue au moins 48h à l'avance , par mail à contact@runningclub.fr_________________Bon Run

LES 10 KM BOIS DE BOULOGNE

Dimanche 22/07/07 j'ai fait les 10 km de Bois de boulogne,

afaire en6 tours , mais j'ai eu du mal a rentrait dans la course

c'est que aprés le 4 éme tour que j'ai commencer a éttre de dans.

il a fait chaud on n'était pas boucoup mais ils on partie comme des fléche ;

pour mon chrono 44 minutes 44 sg, le dernier 10 km a Caen en Juin j'ai fait 47minutes 50 sg,

je commence a décendre mais c'est dur,

je teste un neutre pland d'entrainement et onvérat pour les prochins 10 km.

j'ai eu le plaisire de recontee Cyril92 a la fin de la course, il la fait mieux que moi bravo.

LA CREMAILLERE A LUCHON

Isabelle GUILLOT et Gilles SEGRIS

les premiers

titifb et toto

trôp dur pour toi toto

et ça continue de monte

Chantal, toto et titifb

énorme cette monté

Salut Toto ! Ce serait super de se retrouver là-bas ! La course cette année aura lieu le dimanche 15 Juillet. La course consiste à partir de Luchon (630m d'altitude) et à rallier Superbagnères (1800m), par l'ancien tracé du petit train à Crémaillère. DESCRIPTION DU PARCOURS "LA CREMAILLERE" : A 9h20 les concurrents sont rassemblés à l’extrémité des Allées d’Etigny, près des Thermes, on descend à faible allure la chaussée des Allées jusqu’au niveau du Restaurant "La Crémaillère", située à coté du Bureau de la Poste . Là sera donné le départ effectif à 9h30 mn. Le parcours emprunte l'Avenue Maréchal Galliéni sur 150 m, puis le tracé de l'ancienne voie du train à crémaillère qui, de 1912 à 1966, montait à Superbagnères en 45 mn. La largeur de ce qui est devenu une piste forestière est, au minimum, de 2,50 m. La distance entre le départ et l'arrivée est de 5,300 km pour une dénivellation de 1170 m. La pente moyenne est donc de 21 % avec des passages à 25 % et 28%. La montée est continue entre le départ à 630 m et l'arrivée à 1800 m à Superbagnères. Peu après la mi-course, la piste franchit un ravin sur un viaduc en pierres d'une longueur de 88 m pour une hauteur de 20 m environ en son milieu. Sa largeur étant de 2,50 m, personne ne devrait être impressionné. Toutefois, ceux qui ont une grande crainte du vide pourront demander l'assistance des Gendarmes du Peloton de Haute-Montagne de Luchon qui seront là pour les aider. A 340m de l’arrivée le parcours empruntera une piste de ski avec un passage à 28% sur 140m environ pour atteidre le plateau de Superbagnères. Sur le parcours, les altitudes seront indiquées tous les 100 m, de 700 à 1700 m. Trois postes de ravitaillement et trois postes d'épongement seront disposés dans la montée. Le kilomètre vertical est enregistré au passage...du 1000 m à 1630 m, peu avant la sortie de la forêt. Un panneau indique KILOMETRE VERTICAL. Ca fait l'objet d'un classement ! Record 34'52 pour Thierry Icart et 41'12 pour Isabelle Guillot. ATTENTION ! L’ USAGE DES BATTONS EST INTERDIT ! Au sommet un super ravitaillement nous attend et après hop dans les télécabines pour redescendre sur Luchon pour la remise des récompenses. Mais, ceux qui veulent peuvent reprendre le même chemin qu'à la montée ! Si tu y vas appelle-moi, on se retrouvera ! Cool !

Merci TITIFB;

pour cette information

et voila qui est fait une course hors norme

j'ai courue 1km le reste en marchant trôp dure la montee.

mais qu'élle plaisire à l'àrrivée.

j'ai fait des bélles rencontre titifb et ses amis les champions.

j'ai passée un week-end super agréable,

a refaire. j'éspére.

mon temps pour cette course 1h13;

114 sur 218

pour en savoire plus sur c'étte course allée faire un tour

ICI sur le blog de TITIFB

http://courirplushaut.over-blog.fr/article-11398820-6.html#anchorComment

BOIS DE VINCENNES 10 ET 5 KM

voila c'est fait; ce matin pas de pluie, mais chaud;

je suis partie sur les 5 km;

mes objéctif est de faire moin de 24 minutes??

je suis partie trôp vite, mais j'ai gardée la cadence, mais dure, dure;

pour finire en 21mn 31 sg

tout và bien.

LES 15 KM DE EMANCE

Je me suis levée à 6h30 pour voir le temps, pas tré chaud pas de pluie.

j'ai pri un PD 3 tranche du pains d'épice et un bol de café;

et je suis parti a la campagne a 58 km de Paris a (EMANCE);

je me suis engajé sur les 15 km avec une bélle monté a faire en deux fois;

mais au 14 éme km en 1h02 ; ma douleur a commencée,

pour finir en 1h08,46;

je suis contant ;

mais je recomoncerait pas sur c'étte distance, je ferait que les 5 et les 10 km:

j'ai rencontrée tikiki, et son copins.

mais au dépard ils ont parti come des gazélles.

et mon laisse sur place; bravo les copins;

a la campagne on na droit au pommes de térre,

MARATHON DU PORTO

pour la deuxiéme fois je serait present sur c'étte course;

pas pour le marathon ;

si tout va bien je ferait les 6 km:

je vais testér si ma hanche tien pour fair le semi;

demain dimanche 24 juin je teste sur les 15 km a EMENCE dant le 78;

se parcure il et assée dur;

CAEN

Je ne peut pas courire le marathon ;

mais j'ai gagné un dossard pour les 10 km super:

donc je serais sur les 10 km

LE SCANNER

voila 1 heure et demi pour aller

a Paris en tansport bus ,métro. 45 minutes des radio et avec des infiltration des prodouit.

et 30 minutes de scanner pour me dire quil faut reduire la course apied,

et ma carte bleu a chauffé un peut;
voila une partie des resoultat ;

est c'est çà que apré 50 minutes de course çà me fait mal;

c'est dant se petit bout d'os , aforce de tapéer ;

et çà menpéche de courire est de marcher, et de rester trôp lentemps assi,

voila pour se moi si pas de course aprés je ne c'est pas;

j'ai pris rendévous avec le spécialites des os, pour le jeudi 24 Mai;

c'est la que cà va fair mal pour la réponse?????

je sait déja que les grandes courses c'est fini;

NICE 2007

dans la vieille ville de Nice les rues sont toutes petites

les petites rues du vieux Nice

Lundi matin

Dimanche apré midi sur la plage a Nice

voila je prepar un week-end de 3 jours a Nice pour le semi-marathon mai à l'àrrivée a orly a 11heures du matin pour le départ 12h30 et là la surprise une pagaille énorme une foule énorme rien ne marche ou presque un retard de une heure. a l'àrrivée a Nice çà recommence la pas de bagages on nous fait attendre deux navettes que arrivent d'orly mais pas toujours des bagages il nous donne les consinge que nous livre les bagages a l'hotel et là toules papier de la resérvation du l'hotel étient dans sac pas adrésse pas téléphonne pas du non de l'hotel la panique complétte j'ai dit a l'hotésse que l'hotel se trouve sur la plasse Masséna aprés trente minutes de recherche on ma donnée les cordonner de l'hotel a 17 heures je prend le bus et la on nous annonce que faut changéer de bus il était a plat 17 h30 arrive le bus et la je tombe dans le couloire toule monde a ri hà je ne était pas le seuls pour les bagages perdu 18h je prend mon dossard et je repart a l'hotel .mais pas de bagages je fait des hachat mais les bagages sont arrivée que dimanche à 15 heures donc j'ai pas peu participée au semi mararthon dimanche matin j'ai rendu ma pouce j'ai était le premier a rendre la pouce le méc a rigoler. donc je me suis promenée dans le vieux Nice la coline le port la plage . voila mon week-end que a mal commencée et qui à fini bien:lol:

EXPO DU MARATHON DE PARIS

aprés avoir vésiter toules exposent present , j'ai fait un tour stande de NB la j'ai vue Marc, pegase ,et patoche92 on n'est parti pour la conférence de NB c'éttait super enterécent, et c'est la que j'ai eu le plaisire de voir PHELIPPE REMOND le marathonnien.
la photo éttait prise par pegase. j'ai reste pour ça conférence qu'il donne avec c'est copin du mararthon des sables. on na bien rie et la j'ai eu une petite aperçu du marathon des sables c'est pas de la régolade. mais j'ai toujour l'idée de le faire j'ai du travaille

Phelippe Remond il et tres sympa merci.

ALENCON MEDAVY LA 34 EME

Dimanche 25 Mars 2007 à 13heures.

je serait present a c'étte course pour la deuxiéme fois, assée dur ver la fin ,

http://www.alencon-medavy.fr/WD90AWP/WD90AWP.exe/connect/alencon_medavy

LE SEMI MARATHON DE RAMBOUILLET

au départ avec (( TIKIKI ))

a l'arrivée

au départ avec (( TIKIKI ))

Cà tombe le même jour que le semi de Paris est qu'il y a beaucoup de monde, je serait present
a Rambouillet est en plus on coure en foret , et on respire de l'ai pure.

qui du RC et present.

pas assée d'entrainement, pas de chrono.

SEMI MARATHON DE D'ANTONY

oui il est trés dure le semi de Antony, et en trois boucles, est le vent .

samedi soir je suis allée a un annivérsaire , mais il avait a manger seulement des canapée,

la boissons que du soda, je me suis dit ((TOTO )) tait malbarait pour demain pour le semi, mais aureusement quil avait du champagne pour le gataux, je me suis cochée a 2h30 du matin, je me suis levee à 10h30 , la c'éttait dur , j'ai câmemme pris un petit déjonnéer, avéc un vérre d"eau, une petite bananes de 80 g est en plus avec la paux, 2 gateaux de riz au carramél, 2 tartines au beurre est un bol de café.

pas trôt surde moi j'ai preparree une boisson énnergitique ou kà,

j'ai retrouvée au 17 éme km ((ATN91 )) on a descuster un peut et je suis parti, au 20 éme km rien dans mes jambes, je suis arrivée en 1h35.

c'est un semi pas pour faire un chrono,

Dimanche 25/03 je suis a Alençon pour un 15 km ça va éttre le plus dur que les outres courses.

LE SEMI MARATHON DE BULLION

Je me suis levée a 6 heures du matin je me suis preparrer en tenue légere pasceque il fasais 7 °c

mais j'ai eu une surprise a Bullion il fasais O°c est la j'ai eu froid j'ai épuisais toute mes reserve.

j'ai fais connaissence avec ((patoche92)) du Running Club on sais chauffée ensemble jusqu'au dépard. le parcoure sur route ,bon ça irà. les 10 premier km assée dur en monté pour passer en 48 minutes pour finir à l'arrache pied en 1h39 c'est le chrono le plus mauvais sur un semi, bon je suis content, pour le premier semi de l'ané.

pour le teste de mes chaussure 1061 nbx sur le semi ,

l'or la franchement c'est des chausson.

Amorti, mantien,stablilité, sur route .

souf la semeles ça me chauf sous les pieds si non super

mardi je teste sous bois un peu de trail pour voir l'accroche.

P.S. si une personne se trouvant sur la photo ne désire pas y figurer envoier un e-mail à totocara@orange.fr je la retirai désolé

LES 23 éme FOULEES CHARENTONNAISES

Faite cômme moi venais courrire a Charenton pour les 15 km

dans le bois de Vincénnes.

pour plus d'infos.

http://azur.athle.chez-alice.fr/Foulees/Foulees.html

LES 10 KM DU 14 EME ARRONDISSIMENT DE PARIS

Voila la premiere course de l'ané, dans le 14 éme arrondissement de Paris de

10 km, course sympa.

je suis arrivée ver 8h15 pour m'inscrire, dépard 9h30,

la surprise c'est que les dossard c'éttai NEW BALANCE,

50 points de plus au conteur.

la seul personne du RC que j'ai vue c'éttai ((CHATON))

j'ai passée au 5 km en 20,53 à l'arrivée en 42 minutes j'ai partie trôp vite.

UNE BELLE SORTIE SE DIMANCHE 21/01/07

Supervre matinnée, pour une sortie,

j'ai avalée demi barre enérgitique 1 verre d'eau, et l'autre moitier dans ma petit poche,et les deux petit bouteille d'eau, et je sui parti,

pour 30 minutes de footing, 3 minutes étirement, 50 minutes endurance sur le plat,

45 minutes type trail mais pas trôp dure , pas fou( toto) pour une sortie 2h08

10 minutes étirement, une douche pas trôp chaude, pour finire para un massage à l'ouil à l'arnica.

je sui bien. désolée pour la distence les pils mon laissér tombée.

JE FAIT PARTI DU TESTE NEW BALANCE 1061

Je suis trés content de faire parti du teste

de la tout nouvél1061 de NEW BALANCE

bientôt dans mes pied super.

LE SEMI MARATHON DE NICE 2007

pour la deuxiéme fois je serrai présent a c'étte course

le 29 Avril

LE TELETHON D'EVRY

Voila l'équipe du RC.

imte,pito, Hérve est toto

NEW BALANCE j'ai pas vue,pour tant c'éttait sur le calendrier du RC

domage.

j'ai éttait encore surpri pour mon chrono 46 minutes 40 s

objétif 55 minutes.

bravo a vous.

LES ULIS 24 HEURE

Le Samedi matin a 8heure30

LE SEMI-MARATHON B.BILLANCOURT 19/11/06

aujourd'oui super temps pour courire

super parcoure c'étte anné plus roulant.

c'est a l'arrivé

bravo a tous

slecarpentier 1h28, PYV 1h29.
domy91, PYV, désolée pour le troiséme.
domi91
domi91
spv ??? laisse moi ton sur non merci

bravo pour ta cours

Voila qu'élques photos du semi,

c'est pas facil de prendre les photos en course

il y à beaucoups de monde .

désolée pour les autres.

bravo a tous.

Sébastien Louvet ((((( SEB ))))

la montagne ça vous manque alée faire un tour du côtée

du site d'une connaissence.

http://denivorair.free.fr/index.htm
bravo SEB

TRENTE TROIS ANS APRES

Voila que je traine depuis 33 ans dans le haut de la cuisse.

peut-étre de bout de vérre ??. ou des bout de bois??

en 1973 j'ai presque passer a traver d'une porte moietier en vérre, moietier bois.

demain jeudi je serait plus.

SALON DU CHOCOLAT A PARIS

LE SALON DU CHOCOLA PORTES DE VERSAILLE

Aujourd'hui j'ai passée deux heures au salon du chocolat,
j'ai j'amait manger autant de cholat en deux heures, mais on vérat demain la crise de foie.
je le conseille a vous tous super salon.
super chocolat dés gout superbe.
bonne vésite mais???
attention le portamonait, je sait quand j'ai sortie j'avait les bra plans des sacs ,
Madamme afait c'est reserve .

LES 20 KM DE PARIS

Une bélle rencontre avec

Corine RAUX

merci, est bon rétabliciment

est bon retour

LES 20 KM DE PARIS

ils sont fatigué

ils vont se faire masser

hi,hi,hi

LES 20 KM DE PARIS

au stande du RC kilam?

non non kilam arrét il y a trôt de monde

hi,,hi,hi

LES 20 KM DE PARIS

A l'arrivé de Jean Claud

bravo

LES 20 KM DE PARIS

a l'arrive bravo

LES 20 KM DE PARIS

JEAN Claud aux 10 km

LES 20 KM DE PARIS

LES 20 KM DE PARIS

LES 20 KM DE PARIS

AUX 10 KM

LES 20 KM DE PARIS

ILS CÖMMENCE ARRIVE LES RC AUX 10 KM.

LES 20 KM DE PARIS

AUX 10 KM

LES 20 KM DE PARIS

le premier du RC au premier km

KILAM ET DOMY91

AVANT LA COURS

BONNE COURS

LES 20 KM DE PARIS

La ils sont chaud pour affronter les pavé de la CAPITAL

LES 20 KM DE PARIS

IL SONT TOUS ENSAMBLE

ILS AVAIS FROID

LES 20 KM DE PARIS

La c'est TIKIKI il c'est perdu

LES 20 KM DE PARIS

Dite moi ils sont beau

dans c'étte alure

LES 20 KM DE PARIS

Jean claude remait ça

mais ils sont sage

LES 20 KM DE PARIS

Jean Claud fait la parade

avec c'est matelôt

ENTRAINEMENT DU RC A PARIS

La je suis restée saje sur la gauche en noir, au passage de Domi91

en l'orange est Jean Claude

ENTRAINEMENT DU RC A PARIS

Jean Claude fait appél aux retardaterre; il faut dire que les a pousser assee bien

a l'éffort. bravo

ENTRAINEMENT DU RC A PARIS

Les deux dénier mais ijs onts bien travaillér

RUNNING CLUB POUR LES 20 KM DE PARIS

La fin de l'entrainement avec les étirements. ét les nouveaux tee-sherts,

est les nouveaux dévardeur gold ils sons souper de la mêmme couleur vous passer pas l'aperçue ça flachs

merci a tous

DIMANCHE MATIN DU 24/09/06

Oui sais vrais ça me donner envit de courire avec eux. mais j'ai pouser la question a l'entraineur

pour le fractionnée c'était un peu tôt, donc j'ai restéer sage.

FOOTING DU R C

Footing avec un peu de solei, les plus rapide avec l'entraineur

L'ENTRAINEMENT DU R C

Ce matin un peu frais mais idéale pour un entrainement au chamd de Mars a Paris

L'équipe du rc avec Marc pour ma part c'était super. mais je ne pas partcipée au entrainement.

::::::::::::::::CANCALE

super joli

VILLE DE CANCALE

joli ville inssi que le port.

:::::::::::::::LE VESPA A 60 ANS

Seconde vie pour objet culte

le Meudonnais Stéphane Viconte est, l'un des réparateur du fameux Vespa

ses clients vennent de tout l'hexagone pour lui confier leur petit bijou afin de la remetre à neuf.

contacte... garage VIconte 72 avenue Jean Jaurés a Meudon

tél:0145342090

:::::::::::::::::::BOLFIAR

c'est l'arrivier de mon vilage. ou on passe beucoup de temps a se bagné, mais c'est aussi

que l'eau est claire pas cômme la seine,

est que on péche.

c'est une roue que sapélle

(NORA )

ca tourne avec l'eau pour arrouzée le maïs

::::::::::::::::::PORTO

on la pélle le rio douro, c'est le coin le plu tipique de Porto

avéc les caves à vin de porto.

est aussi les bateaux mouche.

TRAIL DE LA COTE DES BARS DU CAFF

Sonia

aprés le relais ekiden avec les membre du RC le 24 juin

le 25 juin 06 sur un trail de 24 km avec 1000 metres

dénivelé en 2 heures 10 minutes 13 s

1°- V1F
félicitation est bravo

AU STANDE DU RC

Mag, Kilam, Toto est les deux j'ai aublier

dit moi qui sais, merci

LE SEMI-MARATHON DE CAEN

le dépard de la pégasus

apres le ponts

LE SEMI MARATHON DE CAEN

DC avant le dépard du semi

MARATHON RELAIS EKIDEN

atn91 a l'àrrivé et Sonia

MARATHON RELAIS EKIDEN

Sonia a l'àrrivé

MARATHON RELAIS EKIDEN

a l'àrrivé de Jeanbar

MARATHON RELAIS EKIDEN

a l'àrrivé Slecarpentier

MARATHON RELAIS EKIDEN

Pegase a l'arrivé

MARATHON RELAIS EKIDEN

MrDo

MARATHON RELAIS EKIDEN

Slecarpentier, Sonia, Jeanbar.

MARATHON RELAIS EKIDEN

de gauche a droite

pegse, jeanbar, sonia, atn91, MrDO, slecarpentier
classement 4 éme en 2 heures 59 minutes , a 3 minutes de la troisiéme

félicitation

MARATHON RELAIS EKIDEN

le 5 éme est dernier relais( atn91 ) sort que bien de faire les 5 km

(Sonia) rentre pour faire les dernier 7 km 195 en 30 minutes est 35 S

bravo

MARATHON RELAIS EKIDEN

le 4 éme relais (jeanbar ) sort bien de faire 10km

et( atn91) rentre pour faire les 5 km

bravo

MARATHON RELAIS EKIDEN

le 3 éme relai (MrDO) sortbien de faire les 5 km et( jeanbar) rentre pour faire les 10 km

bravo

MARATHON RELAIS EKIDEN

le 2 éme relai (slecarpentier )sort bien de faire 10 km et

( MrDO) rentre pour faire 5 km bravo

MARATHON RELAIS EKIDEN

le premier relai de 5 km( pegase) sort et (slecarpentier) rentre

pour faire les 10 km bravo

MARATHON RELAIS EKIDEN

le dépard 9 heures 30 déja la chaleur

LES 24 HEURES DE SENE

Skipper a fini 32 éme place 22 heures est parcouru 151km 538

bravo mon ami.

LES 24 HEURES DE SENE

Skipper sourient

24 éme aux 125 km en 17 heures

bravo super

LES 24 HEURES DE SENE

Skipper sur ses 24 heures

52 émé au 40km est 4 heures

44 éme aux 77 km est 10 heures

LE MARATHON DE CAEN

l'arrivé en vue

LE MARATHON DE CAEN

c'était la féte

LE MARATHON DE CAEN

Kilam cet repouse

NOTRE MODERATEUR

il travaille trôp pour nous. merci

CAEN

qui est que coure aussi vite que ne touche même

pas le sol, il vol.non

LE MARATHON DE CAEN

skipper à l'arrivé du marathon

tout frai cômme un poisson dant l'eau

vous aussi envoiér vous photo sur

antoine.gomes1@free.fr

LA PASTA PARTY

OU LA LA

on n'et pas beau

Skipper est toto

LA PASTA PARTY

la féte continue

SUPER AU RC

Skipper est j'ai oublier je me éxcouse

R C

Samy la star

SUR LE STAND DU RC

Manue est Samy

STAND DU RC

les nouvelles rencontres

Manue, est Mag

STAND DU RC

super

LE MARATHON DE CAEN

le gagnant du marathon

RUNNING CLUB

Les trois mouscataire

PASTA PARTY MARATHON DE LA LIBERTE

la soiré à continuer

avéc les vainnée de THAITY

PASTA PARTY MARATHON DE LA LIBERTE

c'ettait geant la pasta party

j'amai égale dans les outres pasta tarty

il y a eu trois ou quatre sorte de pate

du fromage du riz au lai des fruits et jent passe

et la festa ou la la la

DIMANCHE MATIN 6 HEURES TRENTE

ca c'éttait juste pour la photo souvenire

LE DIMANCHE MATIN

6 heures du matin

oui voir les téte oui

ons c'est couhers tare

APRE LE MARATHON

Issi tout le monde

avec notre Modérateur

APRE LE MARATHON

issi plus trois connaissence

Mag. Manue et j'ai oublier se lui que et darrier de Manue

APRE LE MARATHON

encore des nouvelles rencontre

issi DC. Skipper. et Samy

pour moi juste la casquette

APRE LE MARATHON

a l'arrivé au RC les gateaux, le cidre, et le calva.

LE MARATHON DE CAEN

Skipper au dernier km

ils eu trôp chaud

LE MARATHON DE CAEN

Kilam au dernier km il la fait trop chaud

j'ai pri la photo et j'ai couru un peu avec lui

il était trop fatiguet

avec la chaleur

AU STANDE DU RC

Au marathon de CAEN dés nouvéles rencontre

c'était super sympa.

Manue, Kilam et Modérateur

BISCUIT AUX POMMES ET A LA NOIX DE COCO

Faite vous plaisire

avec c'étte recétte

est donnée moi des nouvelles

LE SEMI MARATHON DU PERRAY

C'est l'arrivée du premier.

j'ai fait un tour c'et matin pour l'arriver, c'est un semi que je fait toules ans

mais pas c'étte année. j'ai aussi retrouvée mes copins, que l'on fait.

ils éttait au dépard 1135.

MERCI BEAUCOUP

SUPER

SOUVENIR

Que des souvenir

SOUVENIR

Que des souvenir

LA COUPE DU MONDE 1986 AU MEXIQUE

dés bélles année

LA COUPE DU MONDE 1982 EN L'ESPAGNE

Souvenir
dans les années foles

LES 15 KM DE LA DROUETTE

P.S. si une personne se
trouvant sur la photo
ne désire pas y figurer
envoier un e-mail à
je la retirai
désolé


antoine.gomes1@free.fr

LE SEMI-MARATHON PERRAY-EN-YVELINES

Vous voulait
du du plat
vous étte servi
et en foret
le 14/05/06

LE SEMI-MARATHON CANCALE-SAINT-MALO

Belle course

le28/05/06
http://semicancalestmalo.chez-alice.fr/

LE SEMI-MARATHON SABLES D'OLONNE

Pour une belle course
est un week-end des
3 jours

c'est le samedi
03/06/06
http://www.semimarathondesolonnes.fr.st/

EQUIPE DE BASKET-BALL DE CUBA

J'ai aussi reçu

en Avril 1981

BLOG A KIKI

http://kikinpa.blogspot.com/

RUNNIG.CLUB

http://www.runningclub.fr/

CARTE POSTAL COUPE DU MONDE AU MEXIQUE

Envoier par

jean tiganat

LE TEMPS DES CONQUISTADORES

Bravo pour eux 

LA COUPE DU MONDE AU MEXICO 1986

Toujour la surprise

pour l'équipe
 

COUPE DU MONDE EN L'ESPAGNE 1982

C'étai la surprise total

pour l'équipe pour le gateau 

EQUIPE DE FRANCE AU MEXICO 1986

c'est encore moi

pour la coupe du monde 

POUR LE MONDIAL 1982 EN L'ESPAGNE

Oui c'est bien moi

avec Michel Platini

PERMI DE VELO

Mais oui

c'est vrai

en 1968

LE MARATHON DE ORLEANS

C'est mon meilleur temps

sur les marathon le 24/11/96

3 heures et 04 minutes
pour plus infos 2006
http://orleansmarathon.fr/

MARATHON DE PARIS

Avant dernier marathon

le 10 Avril 2005

3 heures 07 minutes

MARATHON DE PORTO

le dernier

le 2 octobre 2005

trés beau parcour

3 heures 12 minutes

plusd'infos pour
2006
http://www.runporto.com/

MARATHON DE LISBONNE

c'était l'enfer mauvais
souvenir,

fatigue,mal aux jambes

est pour finir de la marche
3 heures 27 minutes

MARATHON DE SAIN-MICHEL

magnifique comme parcour
dés beau souvinir
3 heures 12 minutes

MARATHON DE HAUTS-DE -SEINE

Mon deusiéme marathon

c'était le 12 novembre 1995

c'était le plus dure

3 heures est 17 minutes 

MARATHON DE ROTTERDAM

Mon promier marathon
le 17 Avril 1994
3 heures et 25 minutes

c'était trés dure est fatigant
mais la foule élle était la

c'est un beau marathon.  

GATEAU ROULE A LA CONFITURE

Aujourd'houi 01/04/06

je l'ai fait pour vous

est je l'ai gouter pour vous

il est trés ?? miam,miam

IRISH COFFEE

Faite vous plaisire


c'est facil

BISCUIT DE SABOIE AUX BANANNES

Aujourd'houi j'ai fais c'étte recétte
faite vous plaisir

LES MADELAINES

faite vous plaisir

TARTE TATIN

Vous aimé les tartes tatins?
demandée-moi la recétte.

 

LE MARATHON DE PORTO

clikée sur la photo pour agrandire.

dossard 179

C’était le départ du marathon
De Porto le 02/11/05
Je sui a droit il faut une loupe
Pour me voir .
est voissi mon classement .

le semi de Nice 2004

bonjour le semi de Nice c'est super a refaire.