BLOG DE TOTO

LES 10 KM BOIS DE BOULOGNE

Dimanche 22/07/07 j'ai fait les 10 km de Bois de boulogne,

afaire en6 tours , mais j'ai eu du mal a rentrait dans la course

c'est que aprés le 4 éme tour que j'ai commencer a éttre de dans.

il a fait chaud on n'était pas boucoup mais ils on partie comme des fléche ;

pour mon chrono 44 minutes 44 sg, le dernier 10 km a Caen en Juin j'ai fait 47minutes 50 sg,

je commence a décendre mais c'est dur,

je teste un neutre pland d'entrainement et onvérat pour les prochins 10 km.

j'ai eu le plaisire de recontee Cyril92 a la fin de la course, il la fait mieux que moi bravo.

Libellés : COURSE A PIED

LA CREMAILLERE A LUCHON

Isabelle GUILLOT et Gilles SEGRIS

les premiers

titifb et toto

trôp dur pour toi toto

et ça continue de monte

Chantal, toto et titifb

énorme cette monté

Salut Toto ! Ce serait super de se retrouver là-bas ! La course cette année aura lieu le dimanche 15 Juillet. La course consiste à partir de Luchon (630m d'altitude) et à rallier Superbagnères (1800m), par l'ancien tracé du petit train à Crémaillère. DESCRIPTION DU PARCOURS "LA CREMAILLERE" : A 9h20 les concurrents sont rassemblés à l’extrémité des Allées d’Etigny, près des Thermes, on descend à faible allure la chaussée des Allées jusqu’au niveau du Restaurant "La Crémaillère", située à coté du Bureau de la Poste . Là sera donné le départ effectif à 9h30 mn. Le parcours emprunte l'Avenue Maréchal Galliéni sur 150 m, puis le tracé de l'ancienne voie du train à crémaillère qui, de 1912 à 1966, montait à Superbagnères en 45 mn. La largeur de ce qui est devenu une piste forestière est, au minimum, de 2,50 m. La distance entre le départ et l'arrivée est de 5,300 km pour une dénivellation de 1170 m. La pente moyenne est donc de 21 % avec des passages à 25 % et 28%. La montée est continue entre le départ à 630 m et l'arrivée à 1800 m à Superbagnères. Peu après la mi-course, la piste franchit un ravin sur un viaduc en pierres d'une longueur de 88 m pour une hauteur de 20 m environ en son milieu. Sa largeur étant de 2,50 m, personne ne devrait être impressionné. Toutefois, ceux qui ont une grande crainte du vide pourront demander l'assistance des Gendarmes du Peloton de Haute-Montagne de Luchon qui seront là pour les aider. A 340m de l’arrivée le parcours empruntera une piste de ski avec un passage à 28% sur 140m environ pour atteidre le plateau de Superbagnères. Sur le parcours, les altitudes seront indiquées tous les 100 m, de 700 à 1700 m. Trois postes de ravitaillement et trois postes d'épongement seront disposés dans la montée. Le kilomètre vertical est enregistré au passage...du 1000 m à 1630 m, peu avant la sortie de la forêt. Un panneau indique KILOMETRE VERTICAL. Ca fait l'objet d'un classement ! Record 34'52 pour Thierry Icart et 41'12 pour Isabelle Guillot. ATTENTION ! L’ USAGE DES BATTONS EST INTERDIT ! Au sommet un super ravitaillement nous attend et après hop dans les télécabines pour redescendre sur Luchon pour la remise des récompenses. Mais, ceux qui veulent peuvent reprendre le même chemin qu'à la montée ! Si tu y vas appelle-moi, on se retrouvera ! Cool !

Merci TITIFB;

pour cette information

et voila qui est fait une course hors norme

j'ai courue 1km le reste en marchant trôp dure la montee.

mais qu'élle plaisire à l'àrrivée.

j'ai fait des bélles rencontre titifb et ses amis les champions.

j'ai passée un week-end super agréable,

a refaire. j'éspére.

mon temps pour cette course 1h13;

114 sur 218

pour en savoire plus sur c'étte course allée faire un tour

ICI sur le blog de TITIFB

http://courirplushaut.over-blog.fr/article-11398820-6.html#anchorComment

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BOIS DE VINCENNES 10 ET 5 KM

voila c'est fait; ce matin pas de pluie, mais chaud;

je suis partie sur les 5 km;

mes objéctif est de faire moin de 24 minutes??

je suis partie trôp vite, mais j'ai gardée la cadence, mais dure, dure;

pour finire en 21mn 31 sg

tout và bien.

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LES 15 KM DE EMANCE

Je me suis levée à 6h30 pour voir le temps, pas tré chaud pas de pluie.

j'ai pri un PD 3 tranche du pains d'épice et un bol de café;

et je suis parti a la campagne a 58 km de Paris a (EMANCE);

je me suis engajé sur les 15 km avec une bélle monté a faire en deux fois;

mais au 14 éme km en 1h02 ; ma douleur a commencée,

pour finir en 1h08,46;

je suis contant ;

mais je recomoncerait pas sur c'étte distance, je ferait que les 5 et les 10 km:

j'ai rencontrée tikiki, et son copins.

mais au dépard ils ont parti come des gazélles.

et mon laisse sur place; bravo les copins;

a la campagne on na droit au pommes de térre,

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SEMI MARATHON DE D'ANTONY

oui il est trés dure le semi de Antony, et en trois boucles, est le vent .

samedi soir je suis allée a un annivérsaire , mais il avait a manger seulement des canapée,

la boissons que du soda, je me suis dit ((TOTO )) tait malbarait pour demain pour le semi, mais aureusement quil avait du champagne pour le gataux, je me suis cochée a 2h30 du matin, je me suis levee à 10h30 , la c'éttait dur , j'ai câmemme pris un petit déjonnéer, avéc un vérre d"eau, une petite bananes de 80 g est en plus avec la paux, 2 gateaux de riz au carramél, 2 tartines au beurre est un bol de café.

pas trôt surde moi j'ai preparree une boisson énnergitique ou kà,

j'ai retrouvée au 17 éme km ((ATN91 )) on a descuster un peut et je suis parti, au 20 éme km rien dans mes jambes, je suis arrivée en 1h35.

c'est un semi pas pour faire un chrono,

Dimanche 25/03 je suis a Alençon pour un 15 km ça va éttre le plus dur que les outres courses.

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LE SEMI MARATHON DE BULLION

Je me suis levée a 6 heures du matin je me suis preparrer en tenue légere pasceque il fasais 7 °c

mais j'ai eu une surprise a Bullion il fasais O°c est la j'ai eu froid j'ai épuisais toute mes reserve.

j'ai fais connaissence avec ((patoche92)) du Running Club on sais chauffée ensemble jusqu'au dépard. le parcoure sur route ,bon ça irà. les 10 premier km assée dur en monté pour passer en 48 minutes pour finir à l'arrache pied en 1h39 c'est le chrono le plus mauvais sur un semi, bon je suis content, pour le premier semi de l'ané.

pour le teste de mes chaussure 1061 nbx sur le semi ,

l'or la franchement c'est des chausson.

Amorti, mantien,stablilité, sur route .

souf la semeles ça me chauf sous les pieds si non super

mardi je teste sous bois un peu de trail pour voir l'accroche.

P.S. si une personne se trouvant sur la photo ne désire pas y figurer envoier un e-mail à totocara@orange.fr je la retirai désolé

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